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日常养生 三个坏姿势毁了走路

时间:2022-01-16 浏览量:1次
日常养生 三个坏姿势毁了走路

  很多老人走路时,会不自觉地将双手背在身后、抱在胸前或是潇洒地揣在裤兜里。事实上,由于平衡能力下降,这些对年轻人来说不算什么的姿势,却可能给老人带来意外危险。

  背着手走路时,双臂失去了调节身体平衡的作用,老人如果遇到坑洼路面或者突发状况,会来不及平衡、支撑身体,很容易摔倒,磕破嘴唇或磕掉牙齿,造成颈部、肘部受伤,甚至骨折。同理,抱胸、揣兜这两个动作也不适合老年人。

  老人走路应尽量昂首挺胸,上体伸展,减轻驼背,提升信心,使肺部吸入更多的空气;手臂自然地轻微摆动,可以起到助力、平衡和放松的作用;迈步时,要用大腿带动小腿;迈大步比小步走好,速度由慢到快,可以使全身都活动开,有效促进体内的新陈代谢。


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