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春季:中医养生3大要点

时间:2021-09-20 浏览量:0次

相比西医对症下药的特点而言,中医更注重预防,在中医里,预防比治病本身更重要,所以在现代全民关注养生的环境下,中医理念已经成为时下养生的“黄金法则”,接下来我们就来说说春天的中医养生小常识。

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一、春季养生小秘诀之一排毒。

我国传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期,因为阴为聚、阳为散,冬季好多人进补后好多成分全积聚在体内,正好趁春季的时候把不需要的内毒排出,所以在春季很适宜排毒强身。既然春季排毒正当时,那么我们该怎么排毒呢?1、睡眠排毒。按时作息,养成良好的作息习惯,保证每晚11点前确保自己进入梦乡。2、喝水排毒。每天早上起床后先喝一杯白开水,有助于润肠通便,排出体内毒素,其次,不要等到口渴时再去饮水,不论是否口渴,都要保证每天至少要摄入2瓶800ML矿泉水的量。3、通过食物排毒,多吃一些有助于排毒的蔬果,如柠檬、蜂蜜、苹果、绿豆、莲藕、粗粮、绿叶蔬菜等,尤其是那些富含膳食纤维比较丰富的粗粮和蔬菜,它们能够帮助我们排出体内大量淤积的杂质、毒素。

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二、春季养生小秘诀之“去三火”。

春天是非常容易上火的季节,在此时发生上火的症状,通常是由于三种内脏上火而引起的:胃火、肝火和肺火。面对这三种内火,我们该怎么应付呢?1、春季大量新鲜蔬果大量上市,每天都要补充新鲜的蔬菜水果,从而保证自身体内摄取足够的营养素,来应对“春燥”。2、饮食宜清淡,忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜等。3、经常食用蜂蜜,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”,所以在春季尤其要常吃蜂蜜,推荐国药1健康新西兰麦卢卡蜂蜜。

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三、春季养生小秘诀之“动一动”。

冬季天寒地冻,大家基本上都呆在温暖的屋子里,很少会出来走动锻炼,但是一旦进入春天,气温就会逐渐回暖,这个时候大家就应该多出来走走、呼吸呼吸新鲜空气,适当做些运动。春季走出门,做一些适宜的运动也是可以帮助我们人体排毒的。做运动,宜选择合理合适的,而不要追求强度过大的,这是因为合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。比如说快步走。我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是很简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压;其次,也可以跑步。跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时很好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。当然,瑜伽、跳一跳、慢走等也是不错的运动方式。

END春季容易犯春困,所以务必要保证充足的睡眠;春季不吃东西也要多喝水,水,对我们而言非常重要。原作者:国药1健康经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。举报作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。

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